11 Cara Efisien Membangun Pengetahuan dan Motivasi Diri

Saya hanya akan memberikan sebelas tips saja. Beberapa adalah pengalaman diri saya sendiri :D

1. Baca buku atau sebuah artikel di tempat tidur sebelum anda tertidur bukan menonton film atau tv, apalagi sinetron tidak bermutu hehe.

2. Bangun lebih awal setiap hari, dan jagalah konsistensinya. Bagi yang muslim dianjurkan bangun sebelum jam 5 agar bisa menunaikan sholat shubuh.

3. Putar musik favorit di laptop, hp anda ketika belajar atau bekerja. Tentunya berfungsi sebagai pengatur ritme konsentrasi. ( Hal ini gk cocok untuk beberapa orang )

4. Memasang catatan / pesan di mana anda akan melihatnya dan terus-menerus untuk menambah poin baru untuk belajar.

5. Bermain materi audio, musik atau bernyanyi ketika melakukan hal-hal lain seperti memasak, mandi dan berjalan.

6. Membuat keputusan yang disengaja untuk mengurangi kegiatan tertentu setiap minggu, khususnya menunda-nunda, dan fokus beberapa jam mengajarkan diri sendiri.

7. Dedikasikan istirahat makan siang Anda atau istirahat makan lainnya ke waktu untuk makan dan belajar. Kalau bisa lakukan keduanya secara bersamaan.
 
8. Berlanggananlah dengan beberapa email berita atau pengetahuan, maka daripada itu sering-seringlah cek email anda.

Jelajahi diri anda sebuah artikel atau sesuatu yang menarik untuk ditonton atau dibaca setiap malam (idealnya berfokus pada hal-hal yang anda suka dan kira-kira banyak manfaatnya), untuk dibaca di beberapa titik hari berikutnya.

9. Ganti TV dengan belajar. Ya, itu berarti mematikan tv dan membaca . Atau jika TV sedang menayangkan siaran yang bagus dan bermanfaat , silahkan saja ditonton.

10. Gunakan Kindle atau perangkat penyimpanan buku genggam lainnya, atau membawa buku , dan membaca setiap kali anda memiliki waktu luang yang tepat.

11. Ajarkan ilmu yang anda dapat kepada orang lain, bahkan mungkin mengajarkannya sebagai karir penuh-waktu. Ini akan membuat diri anda mengajarkan bagian dari apa yang anda telah lakukan untuk sebagian besar waktu anda. Sekaligus mendapatkan pahala kebaikan, jika ilmu yang anda ajarkan bermanfaat dan tidak menyesatkan.

Sebagai catatan penutup, Anda akan merasa lebih mudah untuk mengajari diri sendiri ketika Anda benar-benar bergairah tentang apa yang akan anda pelajari, dan itu salah satu pengalaman saya hehe, dan Anda masuk ke dalam kebiasaan belajar dengan cara tertentu, setiap hari.

Dan pemikiran akhir, pastikan anda membiarkan diri anda mendapatkan ruang bernapas tambahan pada hari-hari kosong, kalau suka olahraga, petualangan, jalan-jalan dan sebagainya sebaiknya dilakukan. Untuk bersantai dan tidak melakukan apa-apa seperti bermalas-malasan untuk satu hari tentu tidak maslaah :p 

Dalam sehari, banyak kegiatan yang dikemas dan direncanakan , sehingga tidak perlu over-melakukannya, cobalah hanya mengambil keuntungan dari momen yang seharusnya tidak digunakan secara efektif. So, jadikan waktu sebagai kesempatan untuk menjadikan diri kita menjadi lebih baik.

Terimakasih, semoga bermanfaat :)

10 Tips dan Cara Meninggikan Badan Alami dan Simple

1. Banyak-banyak lah olahraga teratur,
Berikut olahraga-olahraga yang akan memancing pertumbuhan anda :
a. Berenang
b. Basket
c. Lompat Tali
d. Bersepeda
e. Lari Pagi

 hal ini akan membuat lemak dalam tubuh anda terbakar sempurna dan tidak mengendap menjadi lemak jahat. dan akan membuat nutrisi yang di terima tubuh menjadi teratur dan mampu memaksimalkan pertumbuhan

2. Tidurlah dengan posisi lurus dan telentang, hal ini akan membuat tulang akan bertumbuh sesuai jalurnya

3. Banyaklah minum susu yang mengandung enzim, hal ini bertujuan membantu pemadatan tulang dan gigi anda. dan tentunya memaksimalkan pertumbuhan

4. Stop merokok !!. udah pada tau kan alasanya .. hehehe

5. Kurangi minum air es, hal ini akan membuat perut anda tambah buncit dan mekar

6. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari, ini akan menggantikan keringat dan akan membuat daya tahan tetap terjaga

7. Bergelantungan di atas pintu, usahakan 10 kali per hari, ini akan membuat tulang anda menjadi renggang dan makin lentur

8. Perbanyak Push Up, Shit Up, dan Back Up

9. Makan Sayur dan minum Vitamin, membuat tubuh anda menerima cukup gizi dan memaksimalkan pertumbuhan.

10. Perluas pengetahuan anda tentang cara meninggikan badan, di berbagai blog, website dan sumber

Terimakasih, semoga badan lu cepet tinggi :p

10 Cara tercepat untuk mengatasi Stres

"Terlalu sibuk kerja bisa bikin stress
Nganggur terlalu lama juga bikin stress
Kekasih main gila, bisa, bisa stress
Kenakalan remaja bisa bikin stress"

Kira-kira begitulah Lirik lagu Stress yang dinyanyikan oleh Haji Rhoma Irama, Lirik di atas bukan sekedar Lirik isapan jempol, karena memang terbukti bahwa Stres itu bisa melanda semua manusia dan juga bisa terjadi karena banyak sebab. Itu pula yang membuat banyak orang terkena stress jika terkena masalah.

Namun tak ada penyakit yang tak ada obatnya. Tak ada masalah yang tak ada solusinya. Termasuk juga Stres. Stress bisa diatasi dengan banyak cara. Bahkan ada beberapa cara yang bisa mengatasi stres dalam waktu yang singkt, kurang dari 10 menit.

Berikut ini adalah 10 Cara tercepat untuk mengatasi Stres :

1. Mengumpat (1 detik)
Peniliti di England University of East Angelia Norwich mengkaji daya kemampuan dan menemukan bahwa menggunakan kata-kata umpatan dapat mengurangi stres dan meningkatkan keakraban antar rekan kerja (Bajingan! Anjing!). Semoga berhasil.

2. Konsumsi Minyak Ikan (5 detik)
Menurut penelitian dari University of Pittsburgh, orang memiliki kandungan EPA dan DHA asam lemak omega-3 dalam darah paling tinggi, lebih bahagia, tidak terlalu impulsif, dan lebih menyenangkan. Cobalah minyak ikan sebagai suplemen harian yang mengandung 400 mg EPA dan 400 mg DHA.

3. Makan Dark Chocolate (10 detik)
Menurut studi yang dipublikasikan dalam Proceeding of The National Academy of Science, menunjukkan bahwa flavonoid dalam biji kakao dapat membuat pembuluh darah lebih relaks. Cari dark chocolate rendah lemak yang memiliki lebih banyak favonoid yang meredakan stres daripada milk chocolate.

4. Sandarkan Punggung (30 detik)
Lupakan nasihat yang menyerankan Anda duduk tegak untuk meredakan ketegangan pada punggug. Para peniliti di University of Alberta Hospital di Kanada menemukan bahwa duduk dengan menyandarkan punggung dengan kemiringan 135 derajad adalah posisi duduk terbaik untuk mengurangi nyeri punggung.

5. Tambahkan Bawang Putih (1 menit)
Para peneliti di University of Alabamadi Birmingham yakin telah menemukan alasan mengapa bawang putih bagus untuk kesehatan jantung, dan di dlam penelitian itu mereka menemukan kekuatan bawang putih untuk memerangi stres juga. Saat Anda mencerna organsulfur allicin, komponen utama dalam bawang putih, tubuh Anda memproduksi hidrogen sulfida, yang akan membuat pembuluh darah relaks danmeningkatkan aliran darah.

6. Seduh Teh (3 menit)
Dalam sebuah studi di University College di London, 75% pria diberikan teh sebelum menyelesaikan tugas yang sarat dengan stres. Setelah tugas selesai, ternyata kadarkortisol mereka turun hingga rata-rata 47%, lebih rendah dibandingkan dengan pria yang sebelumnya tidak minum tes yang kortisolnya turun sebanyak 27%.

7. Menonton Youtube atau film pndek Untuk Selingan (5 menit)
Meurut para peniliti di Linda Universit, California, tertawa dapat menurunkan hormon yang berkaitan dengan stres seperti dopac (38%). kortisol (39%), dan epinephrine (70%). Dan saat para peneliti di University of Maryland memertontonkan potongan film pendek kepada partisipan, ternyata mereka yang menonton film lucu mengalami peningkatan aliran darah menuju jantung mereka sebanyak 22%.

8. Terapi Pemijatan (30 detik)
Menurut para peneliti di Hongkong Polytchnic University, akupuntur adalah cara cepat meredakan ketegangan hingga 39%. Kalau Anda mau stres cepat reda, pijatlah daerah antara ibu jari dan jari telunjuk selama 20-30 detik. “Ini adalah titik akupuntur paling ummum untuk membuat tubuh bagian atas terasa nyaman, “ kata Patrice Winter, juru bicara American Physical Therapy Association.

9. Membuat perencanaa Keuangan (8 menit)
“Bagi pria, saat liburan, uang adalah sumber stres paling besar, ” kata Bonnie Eaker Weil, Ph.D., penulis buku Financial Infidelity. arena menurut survey tahun 202, pria yang menghindari membuat perencanaan keuangan, rata-rata menghabiskan 36% lebih banyak uang untuk membeli hal-hal selama liburan dibaningkan dengan pria yang melakukan perencaan keuangan. Maka sayangi dompet dan jantung Anda. Rundingkan dengan istri Anda dan segera hitung uang yang akan Anda berdua belanjakan selama liburan atau saat hari raya

10. Bercinta (10 menit)
Mencium dan memeluk istri Anda dapat mengurangi stes, menurut para peneliti di University of North Caroline, Skotlandia, kegiatan ini dapat meningkatkan kadar oksitoksin, hormon yang berkaitan dengan cinta dan ikatan batin. Para peneliti pun menemukan bahwa bercitan secara teratur dapat menurunkan rasa cemas, stres, dan tekanan darah.

Sumber : kaskus.us dan tipsanda.com

10 Profesi yang Berbahaya untuk Pernafasan

Bahan-bahan berbahaya di tempat kerja yang terhirup dalam waktu lama secara teratur, atau dalam jumlah tertentu dapat menimbulkan penyakit pernafasan. Besar kecilnya dampak yang timbul tergantung pada jumlah dan lamanya paparan.

Image source : Dispaku.blogspot.com

Di Amerika, setiap tahunnya lebih dari 16.000 orang meninggal karena penyakit pernafasan akibat tempat kerja. Kabar baiknya, penyakit pada saluran pernapasan ini bisa dicegah dengan menggunakan pelindung, seperti masker serta menghindari polutan lain seperti asap rokok dan polusi udara.

Berikut adalah 10 bidang pekerjaan yang rawan gangguan pernapasan.

1. Konstruksi
Para pekerja yang menghirup debu di lokasi konstruksi atau renovasi bangunan beresiko menderita kanker paru, mesothelioma dan asbestosis, penyakit yang menyebabkan parut pada paru dan sempitnya saluran udara. Penyakit tersebut biasanya baru berkembang 20-40 tahun setelah terpapar serat asbes dan serat itu menumpuk di paru. Yang terpapar bisa termasuk teknisi listrik, pengecat dan juga orang lain yang berdekatan dengan pekerja yang menangani asbes.

2. Produksi
Pekerja pabrik setiap hari terpapar polutan seperti debu, bahan kimia dan gas yang membuat mereka beresiko menderita penyakit paru obstruktif kronis. Penyakit ini memiliki gejala utama napas pendek-pendek dan sesak. Di pabrik pengolahan makanan, diacetyl, sejenis zat perasa, juga bisa mengganggu paru.

3. Tenaga kesehatan
Penelitian menunjukkan 8-12 persen tenaga kesehatan sensitif pada bubuk residu yang ditemukan pada sarung tangan lateks, yang bisa memicu reaksi asma. "Meski kita tidak memakainya, namun berada dalam satu ruangan, bahan lateks itu bisa terhirup dan menyebabkan alergi," kata Dr.Harber Philip, MD, professor and chief of the UCLA Occupational and Environmental Medicine Division

4. Pabrik tekstil
Mereka yang bekerja di bidang tekstil, pengolahan produksi kapas dan serat lain, beresiko tinggi menderita bisinosis. Gejala utama penyakit ini adalah rasa sesak di dada dan gejala mirip asma. Bisinosis diakibatkan karena menghirup serbuk dari tumpukan bahan mentah yang berasal dari tumbuhan seperti serbuk bahan linen, benang atau tali rami.

5. Bartender
Menyajikan minuman di dalam ruangan yang penuh oleh asap rokok menyebabkan bartender beresiko tinggi terkena kanker paru, terutama jika ia sudah bertahun-tahun menjadi perokok pasif.

6. Pembuat roti
Penelitian di Amerika menunjukkan para pembuat roti merupakan kelompok yang beresiko tinggi menderita asma. Selain tepung, debu padi-padian, polen, dan zat pewarna sintetik juga bisa mencetuskan asma. "Pembuat roti yang terpapar partikel terigu sangat beresiko menderita asma," kata dr.Herber.

7. Industri otomotif
Risiko alergi dan asma juga dialami para pekerja di bidang otomotif, terutama di bidang perbaikan badan mobil (auto-body repair). Menghirup partikel industri serta bahan-bahan cat dalam periode lama juga bisa membuat partikel menetap permanen dalam paru.

8. Transportasi
Sopir truk angkutan dan juga sopir kendaraan umum beresiko tinggi menderita penyakit pernapasan. Studi tahun 2004 di Amerika menunjukkan tingginya angka kematian para sopir truk. Polusi udara yang ditimbulkan mobil atau asap pabrik juga bisa meningkatkan kadar ozon dan sulfur dioksida dalam udara. Terpapar polutan ini bisa menimbulkan sesak napas dan mengi pada penderita asma.

9. Pekerja tambang
Orang-orang yang bergelut di bidang tambang beresiko tinggi menderita paru hitam (pneumokoniosis pekerja batu bara) akibat menghirup debu batu bara selama periode sedikitnya di atas 10 tahun. Terpapar silika bebas juga bisa dialami orang yang bekerja di pemecahan batu, pemotongan granit, peledakan gunung pasir dan gunung batu, serta pembuatan jalan. Pada tahap awal, paru hitam dan silikosis tidak menimbulkan gangguan pernapasan namun bisa berkembang menjadi jaringan paru berparut yang luas.

10. Pemadam kebakaran
Para pemadam kebakaran sering menghirup asap yang mengandung bahan-bahan kimia yang berasal dari perabotan rumah. Berbagai bahan plastik, poliuretan, dan bahan sintetik lain yang sering dipakai dalam perabotan akan mengeluarkan racun bila dibakar. Bahan-bahan ini sangat berbahaya bagi paru dan bisa menimbulkan penyakit akut yang berat. International Association of Firefighter merekomendasikan petugas pemadam kebakaran untuk menggunakan alat pelindung pernapasan pada sekecil apa pun jenis kebakarannya.

Diambil dari GungManick.com